Relaxe antes de dormir! Você sabia que não se deve fazer atividades estimulantes antes de dormir?

As vovós também viviam dizendo aos netos para pararem um pouco de brincar na hora de dormir. E, mais uma vez, elas estavam certas! O mais indicado é não fazer atividades estimulantes, principalmente no caso dos adultos. Trabalhar, por exemplo, excita a mente, ainda mais ficar pensando no que precisa ser feito no dia seguinte. Ver televisão, navegar na internet, jogar videogame, tudo isso entra na lista de proibições. Mas não precisa parar de cumprir tudo isso assim que o sol se por. Basta separar uma hora para relaxar e ficar longe de tudo isso quando estiver próximo de dormir. Nessas horas, um livro ou uma música relaxante são ótimas pedidas.

Via Minha Vida

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Mesmo dormindo a quantidade de horas considerada suficiente, você ainda acorda com sono? Acordar cansados e como se não tivéssemos dormido, apesar de ter descansado a quantidade de horas indicadas, é algo que ocorre com muitas pessoas.

1) Dormir com muito calor ou muito frio, o que impedirá que descansemos bem.

2) Dormir em ambientes com muito ruído, fazendo que acordemos várias vezes na noite. Às vezes, não nos lembramos destes pequenos momentos acordados, mas estes igualmente afetam a qualidade do sono.

3) Hábitos como dormir com a televisão ligada, que impedem o descanso correto.

4) Dormir junto a uma pessoa que perturba a qualidade de nosso sono, por exemplo, alguém que ronca, que fala dormindo ou uma pessoa que acorda muito, etc.

5) Ir para a cama muito estressado, preocupado ou tenso, o que pode dar lugar a um sono pouco reconfortante.

Via UmComo

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