17 de agosto de 2015

Saiba quais são os fatores que afetam a qualidade do sono

Mesmo dormindo a quantidade de horas considerada suficiente, você ainda acorda com sono? Acordar cansados e como se não tivéssemos dormido, apesar de ter descansado a quantidade de horas indicadas, é algo que ocorre com muitas pessoas.

 

1) Dormir com muito calor ou muito frio, o que impedirá que descansemos bem.

2) Dormir em ambientes com muito ruído, fazendo que acordemos várias vezes na noite. Às vezes, não nos lembramos destes pequenos momentos acordados, mas estes igualmente afetam a qualidade do sono.

3) Hábitos como dormir com a televisão ligada, que impedem o descanso correto.

4) Dormir junto a uma pessoa que perturba a qualidade de nosso sono, por exemplo, alguém que ronca, que fala dormindo ou uma pessoa que acorda muito, etc.

5) Ir para a cama muito estressado, preocupado ou tenso, o que pode dar lugar a um sono pouco reconfortante.

 

Via UmComo

 

 

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